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Beitrag von Andrea1969 (10 Beiträge) am Dienstag, 20.Juli.2021, 23:13.

  Re: Was hilft euch?

    Danke Sammy!

Dein Beitrag:

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Beitrag von Andrea1969 (10 Beiträge) am Sonntag, 18.Juli.2021, 19:20.

  Was hilft euch?

    Hallo in die Runde,
    ihr alle werdet es kennen, der Flash- unvorbereitet ist man plötzlich verzweifelt am Weinen- ein Bild, ein Lied, ein Geruch... Oft sind diese Momente kurz und schmerzhaft, aber eben kurz. Ich mache jetzt nach ca.11 Wochen aber die Erfahrung, dass sich dieses Gefühl dann auch länger hält und einem das Gefühl gibt, kaum atmen zu können. Was hilft euch dann? Ich weiß, da ist jeder anders und das ist sehr individuell. Ich merke nur, dass die Dinge, die mit bisher immer gut taten wie z.B. Joggen gehen, gerade gar nicht helfen. Das letzte Mal musste ich da nach 3km abbrechen, weil es nicht ging. Würde mich freuen, von euch zu hören, was ihr in diesen Zeiten für euch tut.
    Liebe Grüße von
    Andrea

Beitrag von Sammy2009 (610 Beiträge) am Montag, 19.Juli.2021, 06:42.

  Re: Was hilft euch?

    Liebe Andrea,
    mir hat anfangs das Weinen geholfen. Wenn die Flashbacks während der Arbeit kamen, schirmte mich die Kollegin ab und daheim hab ich es auch einfach ausgehalten. Wenn Außenstehende (Nachbarinnen/Familie/Bekannte) diese Flashs miterlebten, waren sie über die Kraft so erschrocken, dass ich ihr Entsetzen nicht mehr aushielt und mich weit zurückzog.
    Später dann meine beste Freundin, die ich gleich nach meiner Anmeldung hier kennenlernte. Wir haben täglich mehrmals Videotelefonie gemacht. Uns verbindet, dass wir unsere Männer auf die gleiche Art verloren haben.
    Sie hat sofort EMDR gemacht (ein HP hatte seine Praxis bei ihr im Haus) und das hat sie vor Flashbacks bewahrt.

    Also: Aushalten, Weinen, Reden und vielleicht auch professionelle Unterstützung.
    Ich habe auch alles Erlebte aufgeschrieben. Im schriftlichen Dialog mit meinem Mann konnte ich es verarbeiten. Es war NICHT der Königsweg, weil ich heute denke, dass es mich noch weiter in die Trauer zog. Doch damals half es mir, weil ich dachte, dass mir am Ende doch nur mein Mann helfen konnte.

    Liebe Andrea, Du wirst durch diese Phasen kommen, bestimmt. Dazu wünsche ich Dir ganz viel Kraft und Mut. Und dass Du einen Weg findest, mit den Flashbacks umzugehen.

    Alles Liebe für Dich, Sammy2009

Beitrag von Andrea1969 (10 Beiträge) am Dienstag, 20.Juli.2021, 23:13.

  Re: Was hilft euch?

    Danke Sammy!

Beitrag von Jasmin2 (1655 Beiträge) am Montag, 19.Juli.2021, 09:49.

  Re: Was hilft euch?

    Hallo Andrea,
    Diese überfallartigen Trauerattacken kennen sicher die Meisten hier und ich erinnere mich noch gut. Wenn esnicht gerade direkt an der Supermarktkasse ist, du vllt zuhause oder in der Natur bist, würde ich auch sagen "Lass es raus!" Weinen, schreien, auch wenn du in dem Moment vllt Angst hast, das Weinen hört nicht mehr auf... irgendwann versiegen die Tränen, und ich hatte dann das Gefühl, es ist nun wieder Platz für angenehmere Gefühle.
    Ansonsten ist die Tiefenatmung auch sehr wichtig, da sich das Zwerchfell etc.in der Attacke sehr verspannt anfühlt.
    Wenn du zuhause bist, kannst du dich in eine gefühlt sichere Ecke verziehen mit einer kuscheldecke, einem Kissen o.ä. bis es sich wieder beruhigt.
    Man kann sich das von der Wucht her ja vorher gar nicht vorstellen, finde ich und es wird auch irgendwann weniger heftig, doch es geht leider nur mitten durch das tiefe Tal hindurch.
    Herzliche Grüße
    Jasmin

Beitrag von Andrea1969 (10 Beiträge) am Dienstag, 20.Juli.2021, 23:14.

  Re: Was hilft euch?

    Danke Jasmin!

Beitrag von RehTse (202 Beiträge) am Montag, 19.Juli.2021, 10:46.

  Re: Was hilft euch?

    Liebe Andrea,

    ich kann mich meinen Vorschreiberinnen nur anschließen: Wir müssen die Attacken zulassen und lernen, damit zu leben. Neben den bereits erwähnten hilfreichen Tipps möchte ich nur noch hinzufügen, was mir rückblickend geholfen hat, trotz dieser Attacken den "Anschluss" ans Leben nicht zu verlieren. Und das war das Aufrechterhalten von Ritualen und Normalität, zumindest in einem begrenzten Maß. Sei es die regelmäßige Joggingrunde (die bei dir ja leider nicht zu helfen scheint), mindestens eine wöchentliche Verabredung mit lieben Menschen, ein wiederkehrendes Fernseh-Ritual (irgendeine Serie, Tatort... was auch immer). Irgendwie hat mir das Halt gegeben und dazu geführt, dass ich nicht ganz "wegdrifte" - auch wenn es am Anfang fast mechanische Handlungen und von echtem "Genuss" weit entfernt waren.

    Aber, wie du schon geschrieben hast: Es gibt keinen Königsweg und wir müssen selbst herausfinden, was uns persönlich hilft. Gib nicht auf!
    Alles Liebe!

Beitrag von Andrea1969 (10 Beiträge) am Dienstag, 20.Juli.2021, 23:15.

  Re: Was hilft euch?

    Danke!


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  Re: so traurig   Bleu 13.5.21, 19:12



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